FAQ - krelmido | Відповіді на поширені запитання про йогу для літніх

Загальні запитання

Чи підходить йога людям після 50 років?

Абсолютно так! Йога ідеально підходить для людей зрілого віку. Навпаки, саме після 50 років йога може принести найбільше користі. М'які рухи допомагають зберегти гнучкість, покращити кровообіг та знизити рівень стресу. Наші програми спеціально адаптовані для людей цього віку, враховуючи всі фізіологічні особливості.

Чи потрібен попередній досвід у фітнесі або йозі?

Ні, жодного попереднього досвіду не потрібно! Більшість наших учнів почали займатися йогою саме у нас, не маючи жодних знань. Наші інструктори починають з найпростіших вправ та поступово адаптують програму під ваші можливості. Кожна людина розвивається у власному темпі, і це абсолютно нормально.

Як швидко можна побачити результати?

Кожна людина унікальна, але більшість наших учнів помічають перші позитивні зміни вже після 2-3 занять. Покращується настрій, з'являється відчуття легкості в тілі. Через 4-6 тижнів регулярних занять стає помітним покращення гнучкості та рівноваги. Через 2-3 місяці формуються стійкі позитивні зміни у фізичному та емоційному стані.

Безпека та здоров'я

Чи безпечна йога при хронічних захворюваннях?

Йога може бути корисною при багатьох хронічних станах, але обов'язково потрібна консультація з лікарем. Наші інструктори мають досвід роботи з людьми з різними особливостями здоров'я та можуть адаптувати програму під ваші потреби.

Важливо: Завжди інформуйте інструктора про ваші хронічні захворювання та отримайте дозвіл лікаря перед початком занять.

Що робити, якщо під час заняття відчуваю дискомфорт?

Негайно зупиніться та повідомте інструктора! Йога ніколи не повинна викликати неприємних відчуттів. Легкий розтяг - це нормально, але будь-який дискомфорт - сигнал зупинитися. Наші інструктори завжди пропонують альтернативні варіації вправ або повний відпочинок. Пам'ятайте: краще зробити менше, але безпечно.

Чи потрібна спеціальна підготовка перед заняттям?

Ніякої спеціальної підготовки не потрібно. Радимо не їсти щільно за 2 години до заняття, одягнути зручний одяг та взяти воду. Якщо у вас є особливості здоров'я, повідомте про це інструктора перед початком заняття. Це допоможе підібрати найбезпечніші варіації вправ.

Практичні питання

Який одяг найкраще підходить для занять?

Обирайте зручний одяг з натуральних тканин, що не обмежує рухи. Ідеально підходять легінси або спортивні штани, футболка або топ. Уникайте занадто вільного одягу, який може заважати виконанню вправ. Взуття не потрібне - заняття проводяться босоніж або в шкарпетках.

Як часто потрібно займатися для отримання результату?

Для початку рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень. Це оптимальна частота для адаптації організму та поступового прогресу. При бажанні можна збільшити кількість занять, але важливо давати організму час на відновлення. Регулярність важливіша за інтенсивність - краще займатися 2 рази на тиждень постійно, ніж 5 разів протягом місяця, а потім зробити перерву.

Чи можна пропускати заняття та наздоганяти пізніше?

Звичайно! Ми розуміємо, що життєві обставини можуть змінюватися. У разі пропуску заняття ви можете приєднатися до іншої групи того ж рівня або перенести заняття на наступний тиждень. Головне - завчасно повідомити нас про зміни в планах. Також маємо систему макіяжних занять для тих, хто змушений часто пропускати через хворобу.

Чи можна займатися вдома між заняттями?

Так, ми навіть рекомендуємо це! Домашня практика допомагає закріпити навички та прискорити прогрес. Наші інструктори надають учням прості комплекси вправ для самостійного виконання. Також ми проводимо майстер-класи з домашньої практики та надаємо відео-інструкції для безпечного виконання базових вправ.

Програми та ціни

В чому різниця між програмами та як обрати підходящу?

У нас є три основні програми, кожна розрахована на різні потреби:

М'яка йога (800 грн)

Ідеальна для початківців та тих, хто шукає спокійну практику

Гармонія і баланс (1200 грн)

Комплексний підхід з елементами медитації та дихальних практик

Персональні заняття (2000 грн)

Індивідуальна програма з максимальною увагою інструктора

Чи можна змінити програму після початку занять?

Абсолютно так! Після декількох занять ви краще зрозумієте свої потреби та можливості. Якщо поточна програма здається занадто легкою або складною, ми з радістю допоможемо підібрати більш підходящий варіант. Зміна програми можлива в будь-який момент з відповідним перерахунком вартості.

Чи є знижки для пенсіонерів або групових занять?

Так, ми пропонуємо спеціальні умови! Пенсіонери отримують знижку 15% на всі групові програми. Також діють сімейні знижки - якщо записуються двоє або більше членів родини, кожен отримує знижку 10%. При оплаті за 3 місяці вперед - додаткова знижка 5%. Ми віримо, що здоров'я має бути доступним для всіх!

Поширені запитання